Daily Archives: 2015年2月27日

ストレッチの強度(強さ)

わかる人には懐かしい画像ではないでしょうか?笑

ストレッチマンなのでまた少しストレッチについて載せます。

ストレッチの適度の強度(強さ)は伸ばしきった状態を100%としたら80%程度のストレッチがもっとも柔軟性の向上に効果的であることがわかっています。

80%といわれてもあまりピンとはきませんが、「痛みを感じないもっとも伸ばした状態」80%のストレッチはほぼ同じ強度とされています。

ただ人によって強度は異なり、日によっては体調などでも変化するので、身体の柔らかい人を見て「私もあそこまで伸ばさなきゃ」と思う必要はありません。自分に合った適度な強度を見つけましょう。

 

いきいき接骨院