Monthly Archives: 6月 2015

少しずつ暑くなってきました。

おはようございます。長屋です。

ここ最近暑かったり涼しくなったりと気温の変化が強いですが確実にこれからさらに暑くなるでしょう。

そこで今日は「ペットボトル症候群」について内容です。

聞いたことある方もいるかもしれません。

糖分がたっぷり入ったジュース、コーヒー等

冷やして飲むと美味しいかもしれませんがこれを一日に数回も飲んでしまうと「ペットボトル症候群」になるかもしれません。

糖尿病のような症状で血糖値が上がり口渇→飲料→繰り返し

という悪循環

疲れが取れない、だるいそういった原因が以上の様なものにあるかもしれません。

ちなみに健康大好きな私は無糖のコーヒー、静岡のソウルドリンク緑茶、水を飲んでます。

あと少しお酒です。

 

バルサ鎖骨骨折者続出?!

こんばんは、長屋です。本日も無事に仕事が終わりました。

ところで昨日のシンガポールは残念でした。。次は頼むぞ日本!

ということで本日はサッカーの内容ですが上の写真には2人骨折者がいて黒い鎖骨バンドを使用。

ではありません。ご存知ですか?!

「viper pod」と言います。北アイルランドのStatsSports社が開発

GPS機能が付いてて1回の充電で5時間半ほど使用可能。走行距離、スプリント数、脈数を測定できるので走行距離が減ったりすると疲労度がわかり怪我が予防できるそうです。

患者さんが激減しますね 笑

いつか日本でも販売されるのでしょうか?!

いきいき接骨院

日本独自の言葉

おはようございます。

寝起き体中ガチガチだったので少しジョギングしようかなと思いながら現在12時を迎えた柏木です。

肩こり(肩の筋緊張)といえば、夏目漱石が「肩が凝った」という言葉を作ったと言われ今では誰にもなじみのある言葉(症状)。会話でも「パソコンいじってて肩がこった」、「重い荷物を背負って肩がこった」など一般会話でもごく自然とでてくる言葉ですよね?

 

そんな言葉ですが欧州では肩こりと言う言葉は通用しないというか肩こりということ自体なじみがないようです。海外の医師に言おうものなら「それはどんな病気だ」と言われるような始末だそうですよ。

日本人に比べ骨格、筋肉が優れているため5キロはあろう頭をしっかり支えることが出来るため肩こりにはなりにくいようです。羨ましいですね。。。。

肩こりは主に姿勢が悪いことが原因です。姿勢を正すことを心がけましょう!!

余談ですがフランスでは肩こりと似たような言葉で「重い足」という言葉、表現があるそうですよ。なんとなく文字からしてわかりますが、日本で言う「足がだるい」なのかな?

と考えてた午後12時です。

 

いきいき接骨院

 

忙くて運動できないビジネスマンの皆様へ

こんばんは、本日も無事に終わりました。今日は忙くて運動できないビジネスマンの皆様へということでトレーニングを紹介する内容です。

多くのビジネスマンは平日、毎日通勤されています。その通勤時間を生かして筋トレ出来れば一石二鳥です。

一段飛ばし

※一段ずつ上るだけでもでも違った効果があると思われますが今回は一段飛ばしトレーニングをご紹介いたします。

注意事項

背筋を伸ばしお尻と太腿の前側から股関節までの筋肉を使っていることを意識して行いましょう。背筋が伸びていないと姿勢が悪いですし体調不良に思われてしまいます?!

効果

1段飛ばしで昇るのは普通に昇るより大きく脚を持ち上げて、片足で体重を支えながら体を上に持ち上げるので、筋肉にかける負担は大幅に増えます。
普通の方法で息が切れずにできるようになったら、2段飛ばしにも挑戦してください。筋肉に与える刺激が強くなれば筋力も増す事になるので、余裕が出てきた方には是非お勧めしたいトレーニングです。

消費カロリーはデータ的なものでいくと、1分あたりの消費カロリーは通常の歩行が約0.06×体重。それに対して階段昇りは約0.135×体重。下りるのは約0.066×体重。となっています。
上りでは歩行の約2倍(ジョギングとほぼ同じ強度)、下りでは歩行とほぼ同じカロリーを消費していることになります。

階段で1階上がるには大体30秒かかるので、体重75kgの男性では上の指標で計算すると約5kcal消費します。2階上がれば約10kal消費するという事になります。

電車で通勤している方なら、エスカレーターから階段に変えるだけでもこれ位なら難なくクリアできるはずです。通勤の時だけでも階段を意識的に使うようにしてみてはいかがでしょうか。

これだけで1日30kcal消費するので、脂肪を1kg減らすのに必要な約7000kcalで割れば230日ほどで1kg脂肪が減らせる計算になります。たった1kgと思ってしまうかもしれませんが、体脂肪で1kg減れば見た目は大きく変わります。

1日400段(16階から20階に相当)を上ることは、15分間のジョギングの運動量に相当します。

さあ夏は近いですよ。

いきいき接骨院