ウォーミングアップ2

こんにちは、長屋です。前回に引き続きウォーミングアップの話です。

ただ、トレーニングして筋力をつけたり身体を柔らかくするだけでは、良いパフォーマンスは発揮できません。それらがしっかり機能しなくては意味がありません。時間があるときに取り入れているウォーミングアップをご紹介いたします。

ムーブメントプレパレーションといいます。

1起立して初めに腹圧を高め

2地面に指先をつき、左右の手を交互に前に進めます。

3進められる限界まで手を進め

4次は足を手に近づけていき、上体を起こします。左右に体がぶれないように気をつけましょう。

これを5セット行いましょう。

私はこれをやってから運動すると動きがいつもと違うように感じます。

詳しくは長屋まで

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