こんばんは、長屋です。

およそ５年勤務された秋山が今月末をもちまして退職いたします。

勤務中は患者様を丁寧に且つ一生懸命施術されてたと思います。

また足裏マッサージも人気で多くの患者様、お客様に喜んでいただいたと思います。

退職といっても来月半ばから週一で勤務予定ですがしばらくお休みします。

いきいき接骨院

 

こんにちは、長屋です。

今回は横隔膜のストレッチについてです。

まずは腹を検査。

仰向けで寝て肋骨の際のところを息を吐いた時に少しずつ押します。①

痛かったり、くすぐったり、硬くて手が入らない時は硬くなっています。②

息を吸うときは鼻から、吐くときは口からで出来るだけ深く呼吸しましょう。③

①②③を繰り返します。

ある程度、柔らかくなったらお腹を反らし伸ばします。

いきいき接骨院

 

こんばんは、本日も無事に終わりました。

横隔膜、腹筋(腹横筋、腹斜筋)、頚の筋(前斜角筋など)肋骨の筋肉

これらは呼吸筋と言われ特に吸う時に使われます。酸素を身体に取り入れる時って極端にやると胸が反りますよね？！

私たち日本人は猫背になりやすい人種と言われています。つまり猫背になると呼吸筋がうまく機能せず酸素が体内に入りません。

結果、呼吸筋も衰え、酸素が入らないので代謝が悪くなり、血行不良、疲れ、集中力が低下します。

ですので身体に柔軟性をつけることは大事です。

次回この部位に関するメンテナンス法を紹介致します。

いきいき接骨院

おはようございます。長屋です。

このブログで見られるワード「ストレッチ」

過去にこのブログで紹介されたストレッチ効果というと

疲労回復、可動域拡大、血流UP、ケガの予防ぐらいでした。

しかし最近ストレッチでダイエット効果があるということを聞き

私はとても知りたくなり寝付けない夜が続いてるのでその真相を究明することにしました。

まず、ある方のブログでストレッチを一ヶ月間に週２～３回６０分以上行ったら体重マイナス３キロに成功したという結果が出たらしい。

また１年でウォーキング(１５～２０分)とストレッチ(２０分)で１０キロのダイエットに成功という方もいました。

また健康雑誌TARZANによるとストレッチの運動強度は２．５メッツ

メッツは運動の強度の単位で安静時を１としてその何倍に当たるかを示す。

メッツ×体重×1.05で１時間当たりの消費カロリーが計算できる。

つまり

７０キロの人がストレッチをやると、１時間の消費カロリーは２．５×７０×1.05でおよそ１８４キロカロリー。２０分ストレッチしたとすると消費できるのは約６０キロカロリー。

少なっ！と思うかもしれませんが(あくまでもストレッチのみの運動)毎日２０分１年間行うと

３６５×６０でおよそ２１９００キロカロリー。

体脂肪は１ｇ７．２キロカロリーですので１年で３キロの体重が落ちるということになります。

以上の計算はあくまでもダイエットのみの計算ですので

日常生活(掃除、洗濯)もしくは適度に軽い運動(散歩、自転車)を加えれば苦しいダイエットはしなくてもいいはず。

おまけにストレッチで猫背が改善されれば胸郭が拡大し酸素消費量が増し代謝が上がりますのでこれもダイエット効果の一つ

と知識だけ並べても納得いかないので

現在、当院のK氏、A氏でトライしています。

いきいき接骨院