Daily Archives: 2015年3月3日

ついにこれで痩せ…

おはようございます。長屋です。

このブログで見られるワード「ストレッチ」

過去にこのブログで紹介されたストレッチ効果というと

疲労回復、可動域拡大、血流UP、ケガの予防ぐらいでした。

しかし最近ストレッチでダイエット効果があるということを聞き

私はとても知りたくなり寝付けない夜が続いてるのでその真相を究明することにしました。

まず、ある方のブログでストレッチを一ヶ月間に週2~3回60分以上行ったら体重マイナス3キロに成功したという結果が出たらしい。

また1年でウォーキング(15~20分)とストレッチ(20分)で10キロのダイエットに成功という方もいました。

また健康雑誌TARZANによるとストレッチの運動強度は2.5メッツ

メッツは運動の強度の単位で安静時を1としてその何倍に当たるかを示す。

メッツ×体重×1.05で1時間当たりの消費カロリーが計算できる。

つまり

70キロの人がストレッチをやると、1時間の消費カロリーは2.5×70×1.05でおよそ184キロカロリー。20分ストレッチしたとすると消費できるのは約60キロカロリー。

少なっ!と思うかもしれませんが(あくまでもストレッチのみの運動)毎日20分1年間行うと

365×60でおよそ21900キロカロリー。

体脂肪は1g7.2キロカロリーですので1年で3キロの体重が落ちるということになります

以上の計算はあくまでもダイエットのみの計算ですので

日常生活(掃除、洗濯)もしくは適度に軽い運動(散歩、自転車)を加えれば苦しいダイエットはしなくてもいいはず。

おまけにストレッチで猫背が改善されれば胸郭が拡大し酸素消費量が増し代謝が上がりますのでこれもダイエット効果の一つ

と知識だけ並べても納得いかないので

現在、当院のK氏、A氏でトライしています。

いきいき接骨院