ストレッチ

今日のお天気は!!
関東の方では雪が降ったみたいですね。
寒いうえに雨!という、ちょっと憂鬱な1日でした(´・ω・`)

寒いときって、ついつい首をすくめてしまいますよね。
ここ最近はかなり冷えてきているので
首から肩にかけて筋肉が縮まって
痛みがでている方いらっしゃるのではないでしょうか?

そんな方におすすめのストレッチを1つご紹介します(^^)/
とっても簡単なので、ぜひやってみてください♪

まず、上半身をまっすぐにした姿勢でイスにこしかけます。
次に、片手を頭の上に乗せます。
頭に乗せた腕で、ゆっくりと頭を真横に傾けていきます。
このとき、顔は正面に向けたままで傾けます。
上半身ごと傾けてしまうと首がうまく伸ばされないので
注意してくださいね☆

たったこれだけです!(^^)!
とっても簡単ですよね?

お風呂の中、お仕事中、家でテレビをみているとき・・・
寒くて肩が縮こまっているな~、と思ったら
ぜひぜひやってみてください(‘ω’)ノ

 

 
いきいき接骨院の施術では、ストレッチもまじえて
患者さんのケガの治療や再発の予防に努めています!
自宅でのケア(ストレッチ)の方法もアドバイスさせていただきますので
お気軽におたずねくださいね(^_^)/

 

秋山

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